Το τέντωμα είναι καλό για όλα τα μέλη της οικογένειας, από το μικρότερο έως το μεγαλύτερο στο σπίτι, από τον αρχάριο μέχρι τον βετεράνο που αγαπά το άθλημα και το έχει κάνει μέρος της καθημερινότητάς τους. Θα πρέπει όλοι να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων, γιατί αν το κάναμε, θα είχαμε λιγότερους τραυματισμούς, λιγότερα μυϊκά ατυχήματα και το σώμα μας θα πονούσε λιγότερο. Επιπλέον, θα μπορούσαμε να παραμείνουμε πιο ευέλικτοι και ευκίνητοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επειδή η βοήθεια δεν βλάπτει ποτέ, ορίστε οι καλύτερες εφαρμογές για διατάσεις και βελτιώστε τη σωματική σας απόδοση.
Οι εφαρμογές μας βοηθούν γιατί μας καθοδηγούν, κάτι που συνιστάται ανεπιφύλακτα, ειδικά αν είμαστε νέοι στο θέμα. Σίγουρα πολλές φορές έχετε σκεφτεί να κάνετε απλές ασκήσεις διατάσεων, γιατί ξέρετε ότι είναι ευεργετικές για εσάς. Αλλά η άγνοια και η έλλειψη καθοδήγησης σε αυτό το θέμα θα σας έχουν αποθαρρύνει λίγο, ή θα σας έχουν κάνει να αναβάλλετε τη στιγμή σας. Με τις εφαρμογές, τώρα δεν υπάρχουν δικαιολογίες.
Η πρόσληψη ενός προπονητή είναι συχνά εκτός του προϋπολογισμού μας και το ίδιο ισχύει για τη συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο, το οποίο ούτε το ένα ούτε το άλλο είναι κατάλληλο για όλους τους προϋπολογισμούς. Ωστόσο, τις εφαρμογές που θα σας προτείνουμε, τις κατεβάζετε και τέλος. Τώρα έχετε τον οδηγό ασκήσεων για να τις κάνετε όποτε και όπου θέλετε.
Stretch Sweat Align
Αυτό Εφαρμογή Stretch Sweat Align θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ευελιξία και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση μέσω ασκήσεις γιόγκα. Έχει σχεδιαστεί από μια επαγγελματία δασκάλα γιόγκα όπως η Denise Payne, η οποία θα σας καθοδηγήσει για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τα τσάκρα σας, να ανοίξετε τους μεσημβρινούς σας και να βελτιώσετε την κινητικότητά σας γενικά. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, επομένως δεν υπάρχει όριο ηλικίας.
Θα είναι μια à la carte προπόνηση, με εσάς να προσαρμόζετε τα προγράμματα, τις ρουτίνες, τη διάρκεια και το είδος των ασκήσεων.
Προπόνηση ευελιξίας διατάσεων
Οι ασκήσεις που βρίσκεις Προπόνηση ευελιξίας διατάσεων Θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευλυγισία, που είναι ο κύριος στόχος, αλλά και να αποκτήσετε δύναμη στους μυς σας. Όπως και η προηγούμενη εφαρμογή, έχει επίσης έναν προσωπικό γυμναστή που σας καθοδηγεί να βρείτε τη σωστή άσκηση ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.
Ένα άλλο σημείο υπέρ της είναι ότι η διεπαφή αυτής της εφαρμογής είναι πολύ εύκολη στη χρήση και οι οδηγίες για τις ασκήσεις είναι πολύ απλές, ώστε να το καταλαβαίνετε καλά και να κάνετε κάθε άσκηση με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα.
Επιλέξτε ποια άσκηση σας αρέσει να κάνετε περισσότερο ή με ποια νιώθετε πιο άνετα και ξεκινήστε την προπόνηση, καθιστώντας την επίσης καθημερινή ρουτίνα, ώστε οι μύες σας να γίνουν πιο ευέλικτοι και πιο δυνατοί.
StretchBuddy
StretchBuddy είναι μια άλλη εναλλακτική εφαρμογές για επέκταση και βελτίωση της φυσικής σας απόδοσης, αυτή τη φορά για τους χρήστες της Apple. Με ένα προσαρμόσιμο πρόγραμμα προπόνησης, που υπόσχεται να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση μέσα σε ένα χρόνο. Φυσικά, για αυτό είναι απαραίτητο να εντάξετε τις καθημερινές ρουτίνες στη ζωή σας και να τις εξασκήσετε αποτελεσματικά.
Έχετε ένα ημερολόγιο για να δείτε την πρόοδό σας και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης για να ελέγξετε αν προοδεύετε ή χρειάζεται να βελτιωθείτε σε κάποια πτυχή της προπόνησής σας. Εκτός από στόχους που πρέπει να πετύχεις, σαν να είχες τον προσωπικό σου γυμναστή πίσω σου να σου δίνει δύναμη να προπονηθείς, αλλά εσύ θα έχεις τον τελευταίο λόγο.
Το καλύτερο είναι ότι, αν και φαίνεται τόσο απαιτητικό και είναι, αυτό η εφαρμογή γίνεται από ειδικούς υγείας, που σημαίνει ότι είναι ασκήσεις μελετημένες για την ευεξία σας και απολύτως ασφαλείς.
Καθημερινό τέντωμα
Καθημερινό τέντωμα Είναι μια άλλη εφαρμογή για την Apple για να εκπαιδεύσει το σώμα σας και να τεντώσει τους μυς σας. Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων άσκησης των οποίων οι συνεδρίες διαρκούν περίπου 5 έως 20 λεπτά, ίσα ίσα για να τεντώσετε χωρίς να κουραστείτε.
Με τόσο σύντομες συνεδρίες, δεν θα έχετε καμία δικαιολογία ότι σας λείπει χρόνος, γιατί μπορείτε να προπονηθείτε το πρωί, το απόγευμα ή όποτε έχετε χρόνο, προσαρμοζόμενοι σε εσάς και τις προτιμήσεις του προγράμματός σας.
Επιπλέον, αυτή η εφαρμογή υπόσχεται ότι, εκτός από βελτιώστε τους μυς σας και βελτιώστε την ευλυγισία σαςεπίσης Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, έτσι θα μπορείτε να ξεκουράζεστε καλύτερα το βράδυ και θα το παρατηρήσετε και στην υγεία σας.
Περιλαμβάνει ασκήσεις για διατάσεις ως προθέρμανση ή για να κάνετε μετά από μια ρουτίνα προπόνησης, για να δροσίσετε τους μύες σας.
Ασκήσεις διατάσεων ύψους
Ασκήσεις διατάσεων ύψους Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή γιατί εξυπηρετεί αποκτήστε ευελιξία αλλά και επιπλέον εκατοστά, γιατί υπόσχεται να σε κάνει να μεγαλώσεις. Εάν είχατε ένα σύμπλεγμα σχετικά με το ύψος σας, με αυτές τις ασκήσεις θα μπορούσατε να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή άνοδο ανάπτυξης, βελτιώνοντας τη στάση σας. Επιπλέον, είναι ασκήσεις που διεγείρουν την αυξητική ορμόνη.
Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, η εφαρμογή παρακολουθεί τον ύπνο σας, ώστε να βελτιώνεται η ξεκούρασή σας. Είναι μια πολύ ολοκληρωμένη εφαρμογή.
Θόλος κίνησης
Άλλος Εφαρμογή Apple για διατάσεις es Θόλος κίνησης. Έχει σχεδιαστεί για να καλύπτει τις ανάγκες τόσο των ευάλωτων ατόμων που είναι νέοι στην άσκηση όσο και των ήδη έμπειρων αθλητών, επειδή οι ασκήσεις είναι προσαρμόσιμες και προσαρμόζονται σε κάθε χρήστη σύμφωνα με τις δικές του ανάγκες και χαρακτηριστικά.
Στοχεύει στη βελτίωση της κινητικότητας, κάτι που είναι εξαιρετικό για οποιονδήποτε, αλλά ειδικά για τους ηλικιωμένους, που ήδη βλέπουν τις ικανότητές τους να μειώνονται και αυτό το είδος προπόνησης θα μπορούσε να αποκαταστήσει την αυτονομία τους.
Είναι ένα αξιόπιστο εργαλείο γιατί δημιουργείται από φυσιοθεραπευτή. Ακόμη και οι ασκήσεις τους είναι κατάλληλες για την επούλωση τραυματισμών και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ένα άλλο θετικό σημείο είναι ότι νέοι πίνακες ασκήσεων ανεβαίνουν καθημερινά, ώστε να μην βαριέστε ποτέ να ασκηθείτε με αυτήν την εφαρμογή.
Εκτός από τις ασκήσεις, θα μάθετε υγιεινές συνήθειες για να φροντίζετε το σώμα σας μέσω τεχνικών που βελτιώνουν την κινητικότητά σας και την ευεξία των μυών, των οστών και των αρθρώσεων σας.
αυτά είναι τις καλύτερες εφαρμογές για να τεντώσετε και να βελτιώσετε τη φυσική σας απόδοση. Τι σκέφτηκες? Σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές και να μας αφήσετε το σχόλιό σας να μοιραστείτε μαζί μας ποια από όλες αυτές τις εφαρμογές ή άλλες που γνωρίζετε, σας αρέσουν περισσότερο και ποιες σας φαίνονται πιο επαγγελματικές. Κατεβάστε αυτές τις εφαρμογές στο tablet ή το κινητό σας τηλέφωνο και αρχίστε να φροντίζετε την υγεία σας.